5月9日（水）
体重63.1kg 腹囲98cm 子宮底長32cm 血圧99/51
検診日でした。
GWで太ってしまった体重をなんとしても戻さねば！
と言いながらお菓子もしっかり食べております笑
今日は検診前に、母親学級に参加してきました。
お産について全然知識なかったので
しっかり聞けてよかったです。
むくみがひどいので、あまり動きすぎると
足に負担が来るのであるかない方がいいとのこと！
ダイエットのために歩かねばと思っていたのに(-｡-;
ま〜一週間で合計30000歩を目標に歩いている程度なら
大丈夫かな？
休みの日は歩き過ぎたりすることもあるので
気をつけよう！特に友達と遊ぶときは
無理しちゃうこともあるからベビタンのためにも、
少し休憩したいなど、
言えるようにならないとダメだね。
今日の嬉しかったニュース
◯旦那さんが迎えに来てくれたこと
仕事で検診には間に合わなかったけど、急いで来てくれました。何気ない優しさが嬉しいです。
食べたもの＆カロリー
朝食→
◯お茶漬け【塩分2.2g】180kcal
◯ミニトマト9kcal
昼食→
◯辛ラーメン【塩分2.0g】406kcal
◯卵【塩分0.2g】84kcal
インスタントのラーメンが残っていたので、
かやくとスープの量を減らして、汁は飲まずに塩分控えました。
間食→
◯せんべい【塩分0.29g】40kcal
◯しっとりチョコ【塩分0.1g】233kcal
◯ハワイのお土産チョコ140kcal
自分の新婚旅行で買ってきたチョコが
まだ余っていたので食べちゃいました！
夕食→
◯野菜炒め【塩分1.67】293kcal
◯玄米ごはん103kcal
◯ブロッコリーサラダ【塩分0.3g】50kcal
野菜炒めは日曜日のバーベキューで残った
野菜を炒めただけです笑
油はスプレータイプのものを使っているので、
脂質も抑えております。
合計 約1538kcal
塩分6.76g
やっぱりラーメンは塩分高いですね。
気をつけます。
ウォーキング日記
6188歩
合計14452歩
一週間で合計30000歩まで残り15548歩
むくみのためにものんびりいきます！
