ダイエット

合計約500kcalメニュー、カロリーを紹介

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<メニュー>

鮭の塩焼き

野菜サラダ

ひじきのゴマネーズ

ご飯

味噌汁

<カロリー>

○鮭の塩焼き

鮭81g…103カロリー

103カロリー

○野菜サラダ

きゅうり 35g …5カロリー

パプリカ 28g …8カロリー

ブロッコリー43g…14カロリー

レタス  21g …2,5カロリー

トマト  54g …10カロリー

ドレッシング15g…12カロリー

51,5カロリー

○ひじきのゴマネーズ

ひじき40g  …59.5カロリー

豆  20g  …27,5カロリー

マヨネーズ21g…68,5カロリー

オクラ1本   …2カロリー

コーン10g  …9カロリー

ブロッコリー30g…10カロリー

醤油 8g   6カロリー

182,5カロリー

○ご飯

ご飯  90g  …151カロリー

151カロリー

○味噌汁

味噌汁 46カロリー(だいたいですいません)

46カロリー

合計534kcal

カロりーは100gあたりに対してのそれぞれのカロリー〜計算して出しています。

多少間違っていたらすみません!

 







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