＜メニュー＞

鮭の塩焼き

野菜サラダ

ひじきのゴマネーズ

ご飯

味噌汁

＜カロリー＞

○鮭の塩焼き

鮭８１ｇ…１０３カロリー

１０３カロリー

○野菜サラダ

きゅうり　３５ｇ　…５カロリー

パプリカ　２８ｇ　…８カロリー

ブロッコリー４３ｇ…１４カロリー

レタス　　２１ｇ　…２，５カロリー

トマト　　５４ｇ　…１０カロリー

ドレッシング１５ｇ…１２カロリー

５１，５カロリー

○ひじきのゴマネーズ

ひじき４０ｇ　　…５９．５カロリー

豆　　２０ｇ　　…２７，５カロリー

マヨネーズ２１ｇ…６８，５カロリー

オクラ１本　　　…２カロリー

コーン１０ｇ　　…９カロリー

ブロッコリー３０ｇ…１０カロリー

醤油　８ｇ　　　６カロリー

１８２，５カロリー

○ご飯

ご飯　　９０ｇ　　…１５１カロリー

１５１カロリー

○味噌汁

味噌汁　４６カロリー（だいたいですいません）

４６カロリー

合計５３４kcal

カロりーは１００ｇあたりに対してのそれぞれのカロリー〜計算して出しています。

多少間違っていたらすみません！